Een online suspension training van 12 weken lang. Werk aan je mobiliteit, kracht en core stability.
Suspension training wat is dat?
De suspension trainer is uitgevonden door een US marinier om fit te blijven overal ter wereld. Het is een efficiënte manier om kracht, mobiliteit en core te trainen. Je traint met je lichaamsgewicht dus het is voor iedereen toegankelijk.
Train waar en wanneer je wil. Laat je niet tegenhouden door de lockdown. De Be Aware suspension trainer is ideaal om op je eigen niveau te trainen.
Het volledige suspension training pakket bevat:
- Suspension trainer t.w.v. €85
- Deur anker om vast te maken aan elke deur
- Lus om te bevestigen rond een boom
- Strap om je trainer aan het plafond te bevestigen
- Handig opbergzakje
- 12 weken trainingsprogramma met hoogwaardige video’s
- Workout-planner om je trainingen op te volgen
- Alle info om volledig op je eigen niveau te kunnen trainen
De 6 voordelen van suspension training
- Doe de suspension training waar en wanneer je wil
- Weinig ruimte nodig
- Mogelijk om vast te maken aan je deur, plafond of boom
- Top om je core stability te trainen
- Aanpasbaar aan elk niveau
- Weegt nog geen 1 kg
Cursus inhoud met meer dan 45 oefeningen video’s in detail uitgelegd.
Fase 1: Structurele balans (week 1-3)
In deze fase bereiden we het lichaam voor op 12 weken training. We werken aan de basis om een zo goed mogelijke fundering te leggen voor de toekomst. Deze oefeningen zijn erop gericht om de algemene mobiliteit, kracht en evenwicht in je lichaam op punt te zetten.
Fase 2: Lichaamssamenstelling (week 4-6)
In deze fase worden de oefeningen iets zwaarder en is het schema meer gericht op het verbeteren van je lichaamssamenstelling. De focus ligt op vetverbranding en spieropbouw.
Fase 3: Functionele kracht (week 7-9)
In deze fase streven we naar het winnen van meer spierkracht. Functioneel betekent hier dat we sterker gaan worden zonder echt spiermassa op te bouwen. We willen vooral de beschikbare spiermassa efficiënter gaan gebruiken.
Fase 4: Kers op de taart (Week 10-12)
In deze fase hergebruiken we de gekende oefeningen in 3 verschillende workouts. Deze zijn er allemaal gericht op een ideale mix tussen kracht en conditie. Ze zullen uitdagend zijn, maar na 10 weken trainen ben je hier zeker klaar voor!
De complete suspension training van 12 weken lang inclusief suspension trainer t.w.v. €85.
