Jouw eetplan
Ontdek hoeveel kcal je nodig hebt om af te vallen én fit te blijven.
Persoonlijk voedingsadvies
Op maat gemaakt advies met jouw optimale aantal kcal en goede verdeling koolhydraten- eiwit- vet.
Boodschappenlijst
Ontvang je persoonlijke boodschappenlijst, neem mee naar de winkel en kies voor gezond.
Jouw beweegplan
Ontdek hoe je met extra bewegen meer kcal verbruikt, zodat je sneller afvalt. Of iets extra’s kunt eten.
3 Coaching calls
3 keer telefonisch contact met Anja. Hoe gaat het? Waar loop je tegenaan? Tijd om al je vragen te stellen.
Op gewicht blijven
Na deze 6 weken weet je precies wat te doen om op gewicht te blijven.
In 6 stappen minder kilo’s
Week 1.
Je eet- en beweegplan en boodschappenlijst.
Nadat je stap 1 hebt afgerond gaat Anja aan het werk. Je ontvangt binnen 48 uur (op werkdagen) je persoonlijke plan:
- Hoeveel kcal je mag eten om af te vallen.
- Hoeveel je móét eten om fit en gezond te blijven (BMR).
- Hoeveel je extra gaat bewegen om extra kcal te verbranden.
- Persoonlijk advies: hoe kun je je eetpatroon veranderen (meer/minder vet, koolhydraten, eiwitten, vezels)
Boodschappenlijst,
Week 2.
Plan omzetten in actie.
Je weet nu hoeveel kcal je kan eten om gezond te blijven en hoeveel je moet bewegen om af te vallen. Nu is het doen, Aan het eind van deze week belt Anja je op om te horen hoe het gaat. Waar loop je tegenaan? Welke stappen ga je komende week zetten? .
Week 3.
Stappen blijven zetten richting je doel.
Deze week ga je weer verder, iedere dag een stap brengt je ver. Aan het eind van deze week belt Anja je weer op om te horen hoe het gaat. Waar loop je tegenaan? Welke stappen ga je komende week zetten?
Week 4.
Doen en doorgaan
- Deze week ga je verder: minder kilo’s is doen en doorgaan.
- Je ziet steeds duidelijker wat eten en bewegen met elkaar te maken hebben.
- Vind je balans tussen eten en bewegen om af te vallen.
- Heb je een vraag, stel die in het online trainingscentrum.
- Zo leren en steunen we elkaar.
Week 5.
Met gezonde leefstijl blijf je op gewicht.
Deze week onze laatste coachingscall, waarin Anja je tips en advies geeft om verder te gaan. Zo kom én blijf je op gewicht.
- Minder kilo’s online coaching
- Je persoonlijke eet- en beweegplan
- Maak het makkelijk met je eigen boodschappenlijst
- 3 calls met Anja, voor steun en support
- Stel je vragen in het online trainingscentrum
- Gericht op je doel af?
