Beter slapen cursus

97,00

Beter slapen cursus om jouw slaappatronen optimaal te verbeteren voor maximale vitaliteit en productiviteit.

Start nu

Categorie:

Met deze beter slapen cursus ontdek je hoe beter doorslaapt en daarbij uitgerust wakker wordt. En dit zonder zelf heel veel moeite te moeten doen.

Met de beter slapen cursus van Albert Sonnevelt krijg je zicht op de oorzaken en gevolgen van chronisch slaaptekort.

Je ontvangt 4 modules met de beste technieken die de bron van slaapproblemen aanpakken en het probleem stoppen.

  • Maak van slapen je grootste hobby in plaats van een frustratie
  • Blauwdruk van de optimale slaapcyclus
  • Leer alles over noodzakelijke slaaphygiëne
  • Gebruik de kracht van écht ontspannen
  • Ontdek jouw persoonlijke slaapplan

Modules in de beter slapen cursus

 

Module 1: Wat is slaap?

  • Hoe verloopt een goed werkende slaapcyclus? Welke factoren beïnvloeden jouw
    biologische klok?
  • Wat is er voor nodig om jouw dag- en nachtritme in balans te krijgen?
  • Doe de verschillende slaaptesten en ontdek of je in de gevarenzone zit.
  • Met deze 3 slaapmeditaties vallen jouw ogen automatisch dicht.
  • Krijg inzicht in jouw slaappatroon met jouw eigen slaaponderzoek.

Module 2: Slaaphygiëne

  • Waarom is slaaphygiëne eigenlijk zo belangrijk?
  • Leer alles over slaaptijden (ook voor het weekend).
  • Heb je onregelmatige werktijden of nachtdiensten? Dan zijn deze tips van groot belang
    voor jouw duurzame gezondheid.
  • Welke voedingsmiddelen ondersteunen je slaap?
  • De invloed van blauw licht en de werking op slaaphormonen.
  • 3 gouden tips om jouw hormonale systeem in balans te krijgen.

Module 3: Ontspannen

  • Dat stress van invloed is op jouw slaap wist je natuurlijk allang. Maar wat kun je nu
    daadwerkelijk DOEN om je stresshormoon cortisol naar beneden te brengen?
  • Moet je wel of geen powernaps nemen? En hoelang mogen die dan maximaal duren?
  • Leer hoe je anders met angst kunt omgaan, zodat je veel beter slaapt.
  • Deze eeuwenoude Stoïcijnse Oefeningen blijken prima slaapverwekkend te werken in
    onze moderne, stressvolle maatschappij.
  • De beste ontspanningsoefeningen.

Module 4: Nog beter slapen

  • Overweeg je het gebruik van slaapmiddelen? In deze module ontdek je wat het officiële
    protocol is van huisartsen.
  • Wat is de invloed van jouw slaapmutsje (alcohol)? En ontdek minstens 4 betere
    alternatieven.
  • Daarnaast is er in deze module aandacht voor allerlei lichamelijke ongemakken die de
    slaap verhinderen, zoals de overgang en nachtplassen.
  • Ook is er aandacht voor allerlei ondersteunende middelen, zoals de beste
    slaapapplicaties en diverse soorten ontspanningsmuziek.

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “Beter slapen cursus”

Your email address will not be published.

Quality
Price
Service

Stel hier je vraag


Avatar
Gast
Dorien
1 jaar 4 maanden geleden

Hoeveel tijd ben ik kwijt aan de cursus?

Avatar
123Juul.nl
1 jaar 4 maanden geleden

Over het algemeen besteden de deelnemers zo’n 2 uur per week aan deze training. Dit kan je bijvoorbeeld verdelen over een kwartiertje per dag of een avond in de week. We gaan er vanuit dat je jouw gezondheid zodanig van betekenis vind, dat je graag tijd wil investeren in het belangrijkste wat je hebt in je leven.