Met deze beter slapen cursus ontdek je hoe beter doorslaapt en daarbij uitgerust wakker wordt. En dit zonder zelf heel veel moeite te moeten doen.
Met de beter slapen cursus van Albert Sonnevelt krijg je zicht op de oorzaken en gevolgen van chronisch slaaptekort.
Je ontvangt 4 modules met de beste technieken die de bron van slaapproblemen aanpakken en het probleem stoppen.
- Maak van slapen je grootste hobby in plaats van een frustratie
- Blauwdruk van de optimale slaapcyclus
- Leer alles over noodzakelijke slaaphygiëne
- Gebruik de kracht van écht ontspannen
- Ontdek jouw persoonlijke slaapplan
Modules in de beter slapen cursus
Module 1: Wat is slaap?
- Hoe verloopt een goed werkende slaapcyclus? Welke factoren beïnvloeden jouw
biologische klok? - Wat is er voor nodig om jouw dag- en nachtritme in balans te krijgen?
- Doe de verschillende slaaptesten en ontdek of je in de gevarenzone zit.
- Met deze 3 slaapmeditaties vallen jouw ogen automatisch dicht.
- Krijg inzicht in jouw slaappatroon met jouw eigen slaaponderzoek.
Module 2: Slaaphygiëne
- Waarom is slaaphygiëne eigenlijk zo belangrijk?
- Leer alles over slaaptijden (ook voor het weekend).
- Heb je onregelmatige werktijden of nachtdiensten? Dan zijn deze tips van groot belang
voor jouw duurzame gezondheid. - Welke voedingsmiddelen ondersteunen je slaap?
- De invloed van blauw licht en de werking op slaaphormonen.
- 3 gouden tips om jouw hormonale systeem in balans te krijgen.
Module 3: Ontspannen
- Dat stress van invloed is op jouw slaap wist je natuurlijk allang. Maar wat kun je nu
daadwerkelijk DOEN om je stresshormoon cortisol naar beneden te brengen? - Moet je wel of geen powernaps nemen? En hoelang mogen die dan maximaal duren?
- Leer hoe je anders met angst kunt omgaan, zodat je veel beter slaapt.
- Deze eeuwenoude Stoïcijnse Oefeningen blijken prima slaapverwekkend te werken in
onze moderne, stressvolle maatschappij. - De beste ontspanningsoefeningen.
Module 4: Nog beter slapen
- Overweeg je het gebruik van slaapmiddelen? In deze module ontdek je wat het officiële
protocol is van huisartsen. - Wat is de invloed van jouw slaapmutsje (alcohol)? En ontdek minstens 4 betere
alternatieven. - Daarnaast is er in deze module aandacht voor allerlei lichamelijke ongemakken die de
slaap verhinderen, zoals de overgang en nachtplassen. - Ook is er aandacht voor allerlei ondersteunende middelen, zoals de beste
slaapapplicaties en diverse soorten ontspanningsmuziek.
